失眠定義：1.有入睡困難 ( 時間超過三十分鐘 ) 2.維持睡眠困難 ( 入睡後醒來時間超過三十分鐘 / 比想起床 的時間早醒來三十分鐘 ) 3.或睡眠品質差 ( 睡完沒有恢復精力 ) 4.失眠的期間已超過一個月 5.在白天生活出現嚴重疲倦感，造成社交、職業或家庭生活的不適 。

失眠的認知行為治療包括：睡眠衛生、放鬆訓練、刺激控刺法及睡眠限制法

• Teacher: 6C病房 課程負責人